Автор: Велислава Славова

Обичам косата си! Затова се опитвам да компенсирам с грижа щетите, които ежедневно понася. От години я третирам със сешоар, преса и бои, но си дадох сметка, че тя също има нужда от почивка и подхранване, за да даде своя принос за самочувствието ми! Преди година научих за качествата на етеричните масла и успешното им действие върху кожата, косата и здравето. Ползвала съм редица маски, шампоани, балсами и подхранващи средства, но ефектът беше краткотраен и почти неосезаем. Реших да добавя етерично масло в шампоана, за да заздравя косата си. Избрах Лавандин (кръстоска на теснолистна лавандула и широколистна лавандула), заради балансиращото, успокояващо, регенеративно, антибактериално и противопърхотно действие, с което е известна лавандулата. Ето и начина на приложение:
В 100 мл шампоан се добавят 10-15 капки етерично масло. Самият шампоан е много важен – препоръчвам мек, натурален шампоан, без сулфати. С изключение на био шампоаните, много малко са тези без сулфати, а много често именно те са отговорни за проблемите, свързани с кожата на скалпа и косата като цяло. Косата се измива по обичайния начин, като се набляга на краищата, защото именно те се увреждат най-много при третирането на косата. Изчакайте 2-3 минути и изплакнете.
Другият вариант е да си направите смес от масла за масаж на скалпа и маска на косата – като подберете едно или няколко етерични масла и ги разтворите в достатъчно количество базово масло по избор. Базовите масла помагат на скалпа да абсорбира етеричните масла, но също така имат терапевтични и подхранващи свойства. Маслото от жожоба например е отличен вариант за базово масло, подходящ за всеки тип коса.

Начин на смесване: 8 капки етерично масло (от Лавандин) към всеки 30 мл базово масло. С приготвената смес може да масажирате скалпа няколко пъти седмично или преди измиване на косата. Увиването на косата в затоплена хавлиена кърпа също ще повиши ефикасността на процедурата.

При мен подейства! Надявам се да съм полезна и на вас, защото всяка жена има нужда да бъде забелязвана, а грижата за красивия външен вид не може да остане скрита за дълго! :)

Прочети още →

От 15:00 на 9 октомври до 15:00 на 11 октомври всички продукти на Organic Surge в www.organicshop.bg са на страхотни цени с цели 20% отстъпка!

Нещо повече – само през тези 48 часа можеш да се възползваш от две промоции едновременно. Ако продуктите на Organic Surge в поръчката ти са на стойност 50 лв или повече, ще получиш и подарък – нежно почистващо и освежаващо мляко за отстраняване на грим и замърсявания в удобна опаковка с помпа-дозатор. Виж подаръка ТУК. А ако поръчката ти е на стойност над 90 лв, доставката е напълно безплатна. 
Не пропускай тази невероятна възможност и поръчай сега! Разгледай всички продукти на Organic Surge. 
Ако сте харесали тази публикация, я споделете с приятелите си.

Бяхме ли ти полезни? Абонирай се за още тук.

* задължителни полета

Прочети още →
Автор: Боряна Златева
 
Аргановото масло е една от най-мощните възстановяващи и противостареещи природни съставки. Изключително богато на ненаситени мастни киселини и естествени антиоксиданти, то има невероятни разкрасителни свойства – хидратира, възстановява хидролипидния слой, забавя стареенето и изглажда бръчките, подхранва и заздравява косата.

Освен в чист вид маслото от арган се използва и като козметична съставка. А ако обичате да приготвяте козметиката си сами, можете да опитате и някоя от следните козметични рецепти с арганово масло.
 
Подмладяваща маска за лице с масло от арган

2 големи супени лъжици фини овесени ядки

1 голяма супена лъжица масло от арган
1 чаена лъжичка мед
 
Сложете овесените ядки в купа и добавете малко топла (но не гореща) вода. Почакайте докато овесените ядки омекнат и добавете маслото от арган и меда. Разбъркайте съставките добре и нанесете маската на почистено лице, като избягвате деликатната зона около очите. Оставете я да подейства 10-15 минути и изплакнете първо с хладка, а после и със студена вода. Тази маска ще придаде на лицето ви свеж и подмладен вид.
 
Озаряваща маска за лице с масло от арган

 

2 големи супени лъжици изцедено кисело мляко
2 големи супени лъжици мед
1/4 чаша боровинки и/или къпини
1 голяма супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
1 чаена лъжичка масло от арган
 
Разбийте киселото мляко и меда в блендер или с миксер до получаване на гладка смес. Прибавете плодовете и лимоновия сок, като продължавате да разбивате. Накрая добавете маслото от арган. Нанесете маската на чисто и подсушено лице, оставете я да подейства 15-20 минути и изплакнете с хладка вода. Тази маска е богата на витамини и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Маслото от арган хидратира кожата и има противостареещ ефект, а лимоновият сок и киселото мляко озаряват тена и помагат за изсветляване на пигментните петна.
 
3-компонентно хидратиращо и подхранващо масло за лице

1 част масло от вечерна иглика или масло от шипка
4-6 капки от любимото ви етерично масло
- за всеки тип кожа: лайка
- за смесена и мазна кожа: лавандула, лютива мента, розмарин
- за нормална към суха и зряла кожа: роза, гераниум, палмароса
 
Използвайте стъклен флакон, за предпочитане тъмен, за да смесите съставките. Напълнете го до2/3 с масло от арган, долейте 1/3 масло от шипки или вечерна иглики и добавете няколко капки етерично масло. Не прекалявайте с етеричните масла, те са много силни. Най-добре добавяйте по 1 капка и след като разклатите сместа добре я помиришете, за да прецените дали да сложите още. Ароматът трябва едва да се усеща. Използвайте така приготвеното масло вместо нощен крем, а ако кожата ви е по-суха и сутрин, но по-пестеливо.
 
Интензивна възстановяваща грижа с масло от арган

 

5 капки розово масло
3-4 капки етерично масло от лайка
3-4капки етерично масло от морков
 
Смесете добре съставките и изсипете сместа в чист стъклен флакон, за предпочитане от тъмно стъкло. Тази комбинация от масла е с интензивно възстановяващо действие и е най-добре да се прилага вечер преди сън, тъй като кожата е най-възприемчива към полезните съставки през нощта. Нанесете съвсем малко количество върху добре почистено лице и масажирайте внимателно докато маслото попие напълно. На сутринта кожата ви ще бъде свежа, еластична и сияйна.
 
Маска за суха или увредена коса с масло от арган

 

1 добре узрял банан
1 яйце
4 чаени лъжички зехтин
1 чаена лъжичка масло от арган
4 чаени лъжички мед
 
Разбийте всички съставки в блендер и нанесете сместа върху косата, като я разнесете добре по дължините. Покрийте главата си с шапка за душ или найлон и оставете маската да подейства поне 30 минути (ако можете да издържите 1 час, още по-добре). След това измийте косата си с  мек шампоан и нанесете балсам.
 
Подхранващо масло за тяло с арган

1/2 чашка масло от ший

1 чаена лъжичка царевично нишесте
10 капки от любимото ви етерично масло
 
Разбийте маслото от ший с миксер докато омекне. Ако е прекалено твърдо, го затоплете съвсем малко на водна баня, но така че да не се втечни. Добавете постепенно маслото от арган като продължавате да разбивате. След това добавете царевичното нишесте и накрая етеричното масло. Разбийте добре сместа и я прехвърлете в чист стъклен буркан.

 

Прочети още →
Автор: Руслана Тончева

Развей грива 

Забрави сешоара, пресата за коса и тежките стилизиращи продукти този месец. Косата ти заслужава ваканция не по-малко от теб. Остави я да изсъхне сама след като я измиеш с мек шампоан без сулфати и балсам без силикони. Само нанеси органично арганово или био олио от сапоте по влажните и дължини и открий колко лесно е да изглеждаш небрежно шик като прекрасната Блейк Лайвли. А ако си на морето от силната влага и солта ще имаш прекрасни „бохо“ вълни по този начин.


Ах, тази вода…. 

Силното слънце през август изсушава силно кожата ти, за това водата ще е най-добрият ти приятел. Пий много течности, яж зеленчуци и плодове, които съдържат много вода, като диня, пъпеш, краставици и хидратирай кожата ежедневно с био козметика с термална вода. Много подходящи за лятото са измиващият крем-гел без сапун и млякото за тяло с липиди на Jonzac. Козметиката на Jonzac е дерматологично тествана за нуждите на най-чувствителната кожа.

Спортувай, докато се забавляваш 

Още не си видяла Седемте Рилски езера или връх Вихрен? Какъв по – прекрасен начин да спортуваш от това да използваш прекрасното лятно време, за да отидеш на отдавна планирания преход в планината и да се насладиш на великолепието на природата ни? Покарай колело с децата или поиграй волейбол на плажа. Физическото натоварване не само ще стегне дупето и корема ти, за да изглеждаш супер, но и ще накара кожата ти да сияе.

Зеленчуци, който не яде… 

Сега е сезонът на прекрасните домати и огромните салати. Използвай максимално този период, за да си набавиш витамини, минерали и мощни антиоксиданти от тях. Дай си малко почивка от тежките червени меса и тестени храни и тялото и кожата ти ще ти се отблагодарят с блестящ тен и еластична и здрава кожа. 

Лесно и забавно е, нали? И каквото и да правиш не забравяй доброто си настроение през август!

Ако си харесал тази публикация, я сподели с приятелите си.

Бяхме ли ти полезни? Абонирай се за още тук.

* задължителни полета

Прочети още →
Автор: Руслана Тончева
Повечето от нас вече са направили плановете си за лятната почивка, а наближи ли времето да си приготвяме багажа обикновено обстановката се изнервя. Особено при тези от нас, които тръгваме с деца. Някои си имат списъци с това, което трябва да вземат, други импровизират всяка година. Грижата за красотата ни обаче не излиза във ваканция и трябва да продължи. Козметичната индустрия ни залива с безброй предложения за най-различни продукти, без които те твърдят, че е невъзможно да изкараме и един ден.Аз пък искам козметичният ми несесер да не е по-тежък и по-обемен от куфара с дрехите ми… Затова обичам да взимам само най-необходимите за красотата ми продукти, като някои от тях са супер ефективни както за косата, така и за кожата. Това, че ползвам био козметика, която съдържа само максимално чисти природни съставки, допълнително „олекотява“ купчината шишенца, защото децата ми ползват същите шампоани, балсами и душ гелове като мен.

Тук ще споделя кои козметични продукти ще взема това лято и защо. Надявам се това да те улесни максимално, за да бъдат кожата и косата ти в перфектна форма, докато се наслаждаваш на ледени коктейли край морето:

1) Слънцезащитният ми продукт е ясен, няма да го обсъждаме надълго и наширко, защото вече няколко пъти писахме по въпроса. Моят, както и на децата ми, е на Lavera.
2) Хидратиращ крем за лице, за предпочитане на водна основа. Аз взимам със себе си богатия крем на Jonzac с термална изворна вода, който се справя префектно с дехидратацията и раздразненията, причинени от слънцето.
3) Арганово масло. Прекрасно мултифункционално средство за кожата и косата, популярно и като „течното злато на Мароко“. Използвам го върху лицето си, за да подсили защитните функции на кожата ми в борбата с вредните UV лъчи благодарение на мощните си антиоксидантни съставки. Нанасям го и върху влажна коса по дължините, отново за да я предпазя и да я запазя жива и подхранена. В www.organicshop.bg можеш да намериш различни варианти на аргановото масло. Други два варианта за масла, които ще направят чудеса с кожата ти на морето, са:
- Кокосовото масло, което има едно малко популярно, но чудодейно свойство да успокоява зачервената след слънце кожа. Прекрасно се грижи и за косата, можеш да го нанасяш както преди плаж, така и след миене на косата.
- Комбинацията от 4 био масла на Cattier: масло от памук, морков, арган и лешник, която хидратира, подхранва и озарява кожата.
На което и от трите масла да се спреш, запомни, че ти трябва много малко количество – 1-2 капки за лицето и 2-3 за косата. Ако прекалиш с количеството, косата ти може да „натежи“.
4) Маска за лице за дълбока хидратация и успокояване на раздразнената кожа след плаж. Препоръчвам ти маската за лице Първа Класа на Organic Surge, която е с прекрасна кремообразна текстура и подхранва и овлажнява в дъбочина кожата. Също така е в удобен флакон с помпа, за да не я мислиш в козметичния несесер.
5) Лосион за тяло за след слънце. Трябва ти лосион съдържащ комбинация от успокояващи и дълбоко хидратиращи съставки като термална вода, липиди, кокосово масло, лавандула. Такива са: Супер хидратиращият лосион с масло от сладък бадем и етерични масла от лавандула и гераниум на Organic Surge и рехидратиращото мляко за тяло на Jonzac.
6) Балсам за коса. Взимам супер овлажняващи балсами, тъй като косата ми много се изсушава от слънцето и морската вода. Един от любимите ми е балсамът за блясък на Organic Surge, но мисля да опитам и нещо ново това лято – балсама с нар за лесно разресване на Cattier.
7) Шампоан за коса. Забрави шампоаните, съдържащи SLS, тъй като те „изсмукват“ влагата от косата и отмиват бързо цвета (ако се боядисваш). Тъй като на морето си мия косата всеки ден, предпочитам много леки шампоани, подходящи за ежедневна употреба, като ревитализиращия шампоан със сапоте на Provenzali.
Желая ти прекрасна ваканция!
Руслана

 

Прочети още →

Автор: Боряна Златева

Всички знаем, че през лятото трябва да защитим кожата си от слънцето, но не винаги се сещаме, че освен кожата трябва да предпазим и косата си. Силното слънце в комбинация със солената морска вода и хлора в басейна могат за нула време да съсипят гривата ви, особено ако по принцип е суха или изтощена. С малко допълнителни грижи обаче можете да запазите косата си красива и бляскава по време на морската почивка.
 
1.  Преди ваканцията. Посетете фризьора си преди да отидете на море и се отървете от увредените и цъфнали краища. Така косата ви ще изглежда по-здрава и жизнена и по-лесно ще понесе агресивните въздействия на слънцето и морската вода. Избягвайте боядисването и изрусяването в седмицата преди лятната почивка, тъй като те отварят кутикулата на косъма, правят структурата му по-порьозна и в дните след боядисване косата е по-уязвима. По-добре оставете боядисването за след отпуската, а в случай че не е възможно, задължително използвайте силно подхранваща маска поне веднъж седмично. На любителите на домашната козметика препоръчвам маска с масло от авокадо, а на тези, които предпочитат готови решения – възстановяващата маска за суха и изтощена коса на Lavera.
 
2. На плажа и край басейна. Ултравиолетовите лъчи разрушават кератина (протеина, който изгражда структурата на косъма), увреждат цвета и правят косата суха и безжизнена. Ако боядисвате, къдрите или изправяте косата си, е добре да я покривате с шапка или кърпа докато сте на плажа, за да я защитите. В случай че не обичате да носите шапка, защитете косата си на плажа като я напръскате с разреден с вода балсам за коса. Препоръчвам балсама за блясък на Organic Surge, а за руси и изрусени коси – балсама за подсилване на русия цвят. Аргановото масло също е чудесно решение, особено за сухата и изтощена коса. То подхранва и защитава косата и не променя цвета. Хлорът в басейните предизвиква окисляване и е враг № 1 на боядисаната коса – той може да придаде зеленикав оттенък на изрусената коса и пепеляв тон на тъмната. Затова, след като защитите косата си с балсам или масло и преди да влезете в басейна, я навийте на кок или я сплетете на плитка, така ще ограничите досега ѝ с хлорираната вода. След като излезете от водата, задължително изплакнете косата си със сладка вода и в никакъв случай не я решете, без да сте нанесли балсам – в този момент косата е много крехка и има голяма вероятност да се накъса.
 
3. След плажа. Слънцето и водата изсушават много косата, така че не мийте косата си с шампоан всеки ден докато сте на море. Изберете мек шампоан без натриев лаурилов сулфат (SLS) и използвайте по-малко количество от обичайното – противно на общоприетото схващане, косата ви ще бъде добре измита и без много пяна. Най-добрият приятел на косата ви по време на морската ваканция е балсамът. След ден прекаран на морския бряг или край басейна изплакнете добре косата си и нанесете щедро балсам (дори когато сте пропуснали шампоана), а на финала я изплакнете с хладка или студена вода. Това ще затвори кутикулата на косъма, а така ще запазите блясъка и цвета на косата за по-дълго. Забравете за сешоара, машата и пресата за коса и се откажете от стилизиращите продукти по време на почивката. За да „запечатате” влагата в косъма и за да предпазите краищата от изтощаване и цъфтене, се снабдете с качествено козметично масло – маслата от кокос, арган и сапоте са най-подходящи за целта. Разтрийте няколко капки между дланите си, нанесете по краищата на косата и я оставете да изсъхне сама.
Вече сте готови за вечерта!

 

Прочети още →
Автор: Руслана Тончева
 
Преди 20 дни бях на фризьор и момичето, което ми миеше косата, възкликна “Косата ти е толкова мека и блестяща, с какво я миеш?“ Предполагам, че искаш да знаеш какво и отговорих? Преди това обаче, ще ти разкажа моята история за търсенето на шампоана, който да прави косата ми жива и блестяща, да не я омазнява бързо, но и да я хидратира в дълбочина. Това търсене ми отне години, доста пари и много изхвърлени шампоани, които бях ползвала само един-два пъти. За да ти спестя всички тези усилия ще го споделя с теб. 

Определям моята коса като нормална, въпреки че я боядисвам през няколко месеца. (Изключвам периодите на бременостите ми, през които бушуващите хормони променят това). Сравнително бързо се омазнява в града, благодарение на замърсената среда, в която живеем. Чела съм най-различни теории по въпроса: от това, че не трябва да мием често косата си, до това, че трябва да се мие всеки ден. Първият вариант определено не е за мен, защотото смятам, че няма нищо по-нехигиенично изглеждащо от мръсна и мазна коса. Второто (всекидневното миене) ми се струва прекалено крайно, а и за мен е доста трудоемко, защотото съм с много гъста и най-често дълга коса. Нормалната коса се оказа проблем през последните години, тъй като шампоаните, които се рекламират най-често, са за суха, увредена, изтощена, коса с пърхут. Сякаш е задължително, ако си боядисвал косата си, тя да е изтощена или крехка. Години наред купвах безброй шампоани само за да установя, че не се отразяват добре на косата ми. Някои от тях бяха прекалено силни и водеха до сърбеж и дори пърхут. Други пък я правеха мазна и тежка. Но най-често се омазняваше бързо в корените, а по дължините беше суха и заплетена. 

Преди 2 години започнах да се занимавам с био козметика и най-естественото нещо за мен беше започна да се мия с био шампоани. Основното, което ги прави различни от конвенционалните такива, са натуралните съставки и липсата на натриев лаурил/лаурет сулфат. Това са изкуствени пенещи агенти, които се влагат в шампоаните. Те са най-големият вредител за косата, защотото буквално „изсмукват“ влагата от нея и отмиват цвета и много бързо. Така резултатът е изсушена и дехидратирана коса и помътнял цвят. Оказа се, че липсата на тази единствена съставка е разковничето, което търсех. 

Няма да те лъжа, че има и био шампоани, които са доста силни. Аз обаче открих за себе си марката Organic Surge. Техните шампоани са изключително щадящи (ползвала съм всички), което ги прави подходящи дори за ежедневна употреба и за миене на косата на петгодишния ми син. 

Ето как ги редувам аз:
Лятото, когато съм с кичури (а сега с омбре), се мия с шампоана за руса коса. Така русото не помътнява и нямам нужда от често матиране на цвета дори и на морето, където слънцето и морската вода са безпощадни. В периода на бременността ми, когато кожата и косата ми се изсушават от хормоните, ползвах шампоана за блясък. През останалото време се мия с шампоана за боядисана коса, който предпазва и от топлинно третиране и мирише фантастично (този шампоан в момента няма да го намерите в онлайн магазина ни, защотото е един от най-търсените и просто свърши. Реших, обаче да го оставя в публикацията ми, защотото искам да съм напълно искрена какво ползвам. Все още можеш да го намериш в някои аптеки Subra. Ако не ти се търси по аптеките ти препоръчвам да го замениш с този на Lavera). Имам един „all-time favorite” балсам – овлажняващия, който е най-добрата грижа за дългата ми гъста коса, мирише на бадеми и не я утежнява излишно. Другият страхотен балсам, който се справя с непокорната ми коса е балсама с мляко от роза на Лавера.

Прочети още →
Автор: Боряна Златева

Вероятно някои от вас вече са изпробвали продуктите на Алтея Органикс и са се убедили лично в изключителните им качества и великолепен състав. Днес имаме удоволствието да запознаем читателите на нашия блог с фирмата, която стои зад тях. Гордеем се, че има български производители превърнали качеството и ангажираността към околната среда в своя мисия.

Алтея води началото си от 1999 г., когато малката семейна фирма засажда първите си розови градини в Долината на розите. През следващите няколко години насажденията се увеличават и през 2002 г. Алтея произвежда първите си количества розово масло и розова вода.

През 2006 г. е основана Алтея Органикс и започва създаването на биологични розови градини и разработването на крайни биологични продукти. Създаването на Алтея Органикс окончателно оформя и основната идея и философия на фирмата, а именно биологично производство и устойчиво развитие, тясно свързано с опазване на природата.

Ядрото на Алтея Органикс се състои от 5-6 човека, свързани с фамилията основател. И до днес членовете на семейството, поставило началото на Алтея, са пряко ангажирани с дейността на фирмата, което е гаранция за качеството на продуктите и доброто обслужване на клиентите. Днес в Алтея работят постоянно между 20 и 30 човека, а по време на кампанията по розобера броят им достига 400-500 човека – временно заети хора от района на Розовата долина.

Един от основните приоритети на Алтея е качеството и възможността то да бъде контролирано на всяка една фаза от производствения процес – от производството на суровината до крайния продукт. Голямо предимство на фирмата е това, че произходът на съставките може да бъде проследен до самите насаждения. Алтея прилага стриктни процеси и системи за контрол и фирмата ежегодно се инспектира и сертифицира от външни, независими организации, които гарантират качеството на продукцията ѝ. Всяка година всички рецептури, доставчици, производствени процеси и бази, насаждения, и като цяло абсолютно всичко свързано с дейността на компанията минава инспекция. Инспекцията е разделена на няколко етапа – документална, физическа на място и лабораторна, при която се взимат проби и се изследват за наличие на непозволени съставки, като пестициди и др. 

Първите сертифицирани био продукти на Алтея Органикс са пуснати на пазара през 2007 г. и включват малка серия от 8 продукта, насочени към грижата за тялото и косата, както и балсам за устни. Днес Алтея Органикс предлага повече от 100 био сертифицирани крайни продукта и разфасовки на етерични и растителни масла в над 35 страни. Великолепните козметични и ароматерапевтични продукти на фирмата, които съчетават вековните традиции и съвременните технологии, са спечелили почитатели в САЩ, Европа и Азия.

Разгледайте продуктите на Алтея Органикс в Organic Shop: ТУК




















Вижте розобера в розовите насаждения на Алтея:


Източник: Алтея Органикс
Ако сте харесали тази публикация, я споделете с приятелите си. 

Бяхме ли ти полезни? Абонирай се за още тук.

* задължителни полета

Прочети още →
Автор: Боряна Златева

Сигурно сте чували за омега-3 и омега-6. Това всъщност са двете най-важни групи полиненаситени мастни киселини, в английските източници можете да ги срещнете и като PUFA (polyunsaturated fatty acids). Всяка от тези групи се състои от дълъг списък мастни киселини, от които обаче само две са наистина незаменими т.е. човешкият организъм не може сам да ги синтезира и трябва да си ги набави от други източници, най-вече от храната. Същински незаменими са алфа-линоленовата киселина от групата на омега-3 и линоловата киселина от групата на омега-6, които са с най-късите вериги и могат да се използват от организма за синтезиране на други мастни киселини.
Есенциалните мастни киселини са необходими не само като гориво, те са и жизненоважни за развитието на организма, както и за редица биологични процеси – нормалния растеж и развитие, функционирането на мозъка, обновяването на кожата и поддържането на бариерната ѝ функция, растежа на косата, здравината на костите, регулирането на метаболизма и здравето на репродуктивната система.
Ето и някои добри източници на омега-3 и омега-6 мастни киселини:
 
Омега-3
Студеноводна мазна риба като сьомга, херинга, скумрия, аншоа, сардина, камбала; скариди; рибено масло; масло от крил (миниатюрни ракообразни); ленено семе; конопено семе; орехи; лешници; боб; грах; тофу; яйца; телешко месо (от животни отгледани на паша)
Омега-6
Домашни птици; авокадо; ядки; зърнени храни; твърда пшеница; пълнозърнест хляб; повечето растителни масла; тиквени семки; слънчогледови семки; плодове акаи; кашу; орехи
Няма да се разпростираме надълго и нашироко върху ролята на омега-3 и омега-6 мастните киселини в храненето и за здравето като цяло. Но искаме да споделим 3 важни извода, които си направихме от това, което изчетохме:
1. Правилото „колкото повече, толкова повече” на Мечо Пух не важи за мастните киселини в храната. Съвсем малко количество омега-3 мастни киселини (около 1% от всички калории в храната) са необходими за нормалното развитие на организма, повече от това няма допълнителен благоприятен ефект. С други думи, не се тъпчете излишно с хранителни добавки, а заложете на пълноценното и здравословно хранене. Данните сочат, че омега-3 мастните киселини под формата на хранителни добавки, нямат същите благотворни ефекти върху здравето, както правилното хранене. Пък и добрата храна е значително по-приятна за консумация от таблетките и капсулите, нали така?
2. Както във всичко и тук важен е балансът. Немалко научни изследвания и публикации сочат, че прекомерната консумация на някои мастни киселини от групата на омега-6 в сравнение с омега-3 може да има и негативни ефекти върху здравето – повишен риск от образуване на тромби, възпалителни процеси, стесняване на кръвоносните съдове и дори тумори. В диетата на съвременния човек в развитите страни средното съотношение на омега-6 към омега-3 мастни киселини е около 15-16 към 1. За здравословно и оптимално се счита съотношение 1-4 към 1. Обърнете внимание с какво се храните и вземете мерки да възстановите добрия баланс.3. Не пропускайте рибата в менюто си. Ако трябва да отличим една храна с многобройни ползи за здравето и красотата и добро съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини, това без съмнение е рибата. Включвайте риба в менюто си редовно 1-2 седмично и ефектите няма да закъснеят – по-жизнена и здрава коса и нокти, по-еластична и сияна кожа. За предпочитане е рибата да е океанска и да е дива (уловна), а не от развъдник, но дори да не отговаря на тези условия, тя пак е по-добра от много други храни. Не обичате риба? Е, хайде сега! Красотата изисква жертви, пък и всичко е въпрос на навик – купете си прясна риба, опитайте някоя интересна рецепта и ще видите, че ще ви хареса.Но стига за храната, въпреки че и това ни е любима тема, да се върнем към ролята на мастните киселини за кожата и по-специално мястото им в козметиката и в кои съставки можете да ги откриете.

Още през двайсетте години на миналия век учените Джордж и Милдред Бър установяват, че недостигът на някои мастни киселини (впоследствие наречени от тях есенциални), наред с други здравословни проблеми, води и до видими кожни симптоми – загуба на влага, сухота, лющене и дерматит. Това е така, защото линоловата киселина (омега-6) изгражда серамидите, които са структурни за роговия слой на кожата липиди. Недостигът на линолова киселина влияе директно върху пропускливостта и бариерната функция на кожата, която ни предпазва от микробите и токсините, и от загубата на влага. Кожата е метаболитно активен орган. Тя може да синтезира и модифицира повечето мастни киселини и липиди, но не и есенциалните мастни киселини (ЕМК).

А можем ли да си набавим есенциални мастни киселини (ЕМК) чрез козметиката?

Краткият отговор е – да. Освен чрез храната, можем да доставим на кожата ЕМК и с подходящи масла и козметични продукти. При симптоми на недостиг, като сухота и лющене, локалното приложение на ЕМК може дори да е по-ефикасно, тъй като значителна част от ЕМК, приети с храната, се разграждат от черния дроб преди да достигнат до периферните тъкани като кожата например.Може би вече се питате, къде ли се намират тези ЕМК? Ами, в растителните масла! Важно е да се знае обаче, че не всички масла са еднакво ефикасни при различните кожни състояния.Едно от най-подходящите масла за възстановяване на бариерната функция на кожата например е слънчогледовото, което е много богато на линолова мастна киселина.

Олеиновата, линоловата и алфа-линоленовата мастни киселини имат избелващ ефект върху пигментни петна, като най-силен ефект има линоловата киселина. Не случайно маслата от шипки, гроздови семки и вечерна иглика се прилагат успешно за третиране на пигментни петна.

Маслата, богати на алфа-линоленова и гама-линоленова мастни киселини, имат много благотворен ефект при чувствителна кожа. Те ограничават възпалителните реакции, намаляват загубата на влага и лющенето, подобряват еластичността и изглаждат кожата. Такива са лененото масло и маслото от пореч.
В таблицата по-долу ще намерите информация за четирите най-важни за кожата мастни киселини и тяхното действие, както и растителните маслаи продуктите в Organic Shop, в които ще ги откриете. Строго погледнато олеиновата киселина (от групата на омега-9) не се води незаменима, но тя е също много важна, особено за сухата и зрялата кожа.
Действие
Растителни масла 
(% съдържание)
Продукти с масло от
Алфа-линоленова
(омега-3)
Стимулира клетъчното обновяване; хидратира; има противовъзпалителен ефект; помага при сърбежи, екзема, псориазис; възстановява кожата при рани и изгаряния; подходяща за акнеична кожа
Сача инчи (Plukenetia Volubilis): 48-54%
Лен (Linum Usitatissimum): 35-60%
Шипка (Rosa Canina, Rosa Rubiginosa): 33-36%
Морски зърнастец (Hippophae Rhamnoides): 30-36%
Коноп (Cannabis Sativa): 24-26%
Сача инчи
Шипка
Морски зърнастец
Коноп
Линолова
(омега-6)
Изгражда структурните липиди на роговия слой; критична ЕМК за бариерната функция на кожата; задържа влагата и нутриентите; има противовъзпалителен ефект; помага при акне, екзема, дерматити; третиране на пигментни петна
Шафранка (Carthamus Tinctorius): 73-79%
Вечерна иглика (Oenothera Biennis): 70-75%
Гроздови семки (Vitis Vinifera): 69-71%
Слънчоглед (Helianthus Annuus): 44-75%
Пшеничен зародиш (Triticum Vulgare): 44-65%
Коноп (Cannabis Sativa): 54-56%
Соя (Glycine Soja): 43-56%
Памук (Gossypium Herbaceum): 42-54%
Сусам (Sesamum Indicum): 35-50%
Шипка (Rosa Canina, Rosa Rubiginosa): 41-45%
Пореч (Borago Officinalis): 35-38%
Арган (Argania Spinosa): 30-38%
Шафранка
Вечерна иглика
Гроздови семки
Слънчоглед
Пшеничен зародиш
Коноп
Соя
Памук
Сусам
Шипка
Пореч
Арган
Гама-линоленова
(омега-6)
Намалява загубата на влага и възстановява кожната бариера; има противовъзпалителен ефект; помага при кожни раздразнения, екзема, дерматити
Пореч (Borago Officinalis): 21-25%
Семки от къпина (Ribes Nigrum): 15-20%
Вечерна иглика (Oenothera Biennis): 7-10%
Пореч
Семки от къпина
Вечерна иглика
Олеинова
(омега-9)
Укрепва клетъчните мембрани; възстановява клетките и тъканите; хидратира и придава еластичност на кожата; не е подходяща за акнеична кожа
Маслина (Olea Europaea): 55-83%
Камелия (Camellia Sinensis): 75-82%
Авокадо (Persea Gratissima): 55-75%
Лешник (Corylus Avellana): 70-74%
Бадем (Prunus Amygdalus Dulcis): 68-70%
Каранджа (Pongamia Glabra): 44-70%
Кайсиеви ядки (Prunus Armeniaca): 60-68%
Ший/Карите (Butyrospermum Parkii, Vitellaria Paradoxa): 40-62%
Макадамия (Macadamia Integrifolia): 58-60%
Манго (Mangifera Indica): 34-56%
Сусам (Sesamum Indicum): 35-50%
Арган (Argania Spinosa): 42-48%
Маслина
Камелия
Авокадо
Лешник
Бадем
Каранджа
Кайсиеви ядки
Карите (ший)
Макадамия
Манго
Сусам
Арган

Накратко мастните киселини и особено тези от групата на омега-6 са истинска „храна“ за кожата – изключително важни за правилното ѝ функциониране, за запазване на нейната еластичност и добър външен вид. Те изграждат структурата на роговия слой и поддържат бариерната функция, защитават я от увреждащото действие на ултравиолетовите лъчи, могат да повлияят положително върху възпалителните процеси и пигментните петна. Затова внимавайте с какво се храните и какво слагате върху кожата си.

До нови срещи!

––––––
Източници:
http://en.wikipedia.org/wiki/Essential_fatty_acid
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://www.dietitians.ca/Nutrition-Resources-A-Z/Factsheets/Fats/Food-Sources-of-Omega-3-Fats.aspx
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-6_fatty_acid
http://www.umm.edu/altmed/articles/omega-6-000317.htm
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/skin/EFA/#overview
http://curezone.com/foods/fatspercent.asp
http://www.chempro.in/fattyacid.htm
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs004030050320?LI=true
http://www.prosperorganics.com/tag/skin-health/page/2/

Прочети още →
Много се радваме, че нашият блог набира все по-голяма популярност – стараем се да подбираме интересни и полезни теми. Искаме да благодарим на читателите на нашия блог за доверието и интереса. 
През целия месец март 2013 тези от вас, които са любители на натуралната и био козметика, могат да пазаруват в www.organicshop.bg с отстъпка от 10%, като използват код BLOG1.
Кодът е валиден за всички продукти на редовна цена и за неограничен брой поръчки до 31.03.2013 г. Тук ще намерите указания как да го използвате: http://www.organicshop.bg/content/8-faqs


Бяхме ли ти полезни? Абонирай се за още тук.

* задължителни полета

Прочети още →